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骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種疾病，意即骨骼內的骨質含量減少 ，變得疏鬆脆弱，
因而容易發生骨折。三十歲後，骨質便會停止生長，而骨質流失率逐漸
加快，特別容易發生骨質疏鬆症；而女性更年期後，由於缺乏女性賀爾
蒙分泌，骨質流失更快，令 女性更容易患上骨質疏鬆症。
預防骨質疏鬆症之建議
i) 均衡飲食 -
攝取足夠的鈣質是儲存骨本的重要方法
高鈣食物包括 - 牛奶、乳酪、豆腐、魚、蝦米
攝取足夠的維他命Ｄ- 維他命Ｄ可以曾加鈣的吸收。
含維他命Ｄ較高食物包括 - 魚、魚肝油、牛奶、蛋黄等。
ii) 養成運動的習慣 -
愈年輕開始效果愈好，年老有骨質流失的人可以從持久運動
中獲得改善、這些運動包括伸展運動、肌力訓練、平衡訓練、承重
有氧運動。
iii) 戒除煙酒 -
抽煙、喝洒或咖啡均會造成骨質流失，容易罹雖胃質疏鬆症。
iv) 定期接受骨密度檢查。