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便秘

便秘
究竟甚麼是便秘?便秘並不是排便次數的問題,而是依據排便之後,
身體是否覺得舒暢來決定。只要在排便之後,不覺得有殘便感就不算
真正的便秘。

便秘可分成

急性便秘

  • 因環境改變或壓力因素而產生的暫時性單純便秘。
  • 因某些疾病:例如腸阻所引致的症候性便秘。

慢性便秘

  • 因生活中的不良習慣或是壓力等因素,造成腸子運作機能降低
         而引致習慣性便秘。
  • 因某些疾病:例如腸癌所引致的症候性便秘。


  • 一般最常見的是習慣性便秘,它可分成三種類型:
  • 直腸性便秘:因過度壓抑便意或經常使用灌腸劑等,使排便的
         訊息無法傳達至腦部。
  • 痙攣性便秘:因腸子的運作機能過於敏感,造成腸痙攣;便秘
         和腹瀉會反覆出現,是過敏性腸道症候群狀之一。
  • 弛緩性便秘:常見於高齡長者或運動不足的人身上,原來是因
         腹肌無力,使腸子變得不太蠕動。
  •  

    引致便秘的原因:

    • 飲食方法出了問題,例如:進食的時間不規則,不吃早餐,進
           食份量太少,偏食。
    • 没有攝取足夠的水份。
    • 不規則的生活,或沒有足夠的運動。
    • 長期受壓力會導致腸的運作機能產生紊亂的情形。

     

    即使認自己是習慣性便秘,也要考慮是不是因為罹患了某種疾病而
    引起,如有懷疑便需找醫生檢查和治療。

    因便秘的問題而求診的患者當中,以25-35歲及45-55歲的女性和高
    齡人仕居多,這種現象是受到女性荷爾蒙的影響,以及腹部肌肉過
    於軟弱無力而造成。

     

    便秘的治療
    • 建立規律生活
      a.           早上起床喝杯水或牛奶,這樣可以活化腸的蠕動機能活化。
      b.            要每天吃均衡早餐。
      c.            起床前先做體操刺激腸的蠕動。
      d.            養成出門前先上廁所的習慣。
    • 改變飲食的習慣
      a.            每天食用乳酸菌食品,增加益生菌來調節腸內的環境。
      b.            多吃大蒜、蘋果等食物,可促進益生菌增加和腸臟蠕動。
      c.            一定要盡力地攝取大量的水分。
      d.            脂肪具有使糞便能夠順利滑動的作用、適度的脂肪對解
                     決便秘是有其必要性的。
      e.            增加膳食纖維,可增加糞便的份量,刺激腸臟活動,增
                     加益菌,讓腸內有害物質排出體外。

      配合不同便秘類型應攝不同纖維。所謂膳食纖維,就是食物當中即使
      吃下之後,也不會被身體消化掉的成分。

       

      膳食纖維可以分為水溶性或非水溶性兩種:
      a.       水溶性-- 可以吸收水份,膨脹之後能使糞便的份量增加,
                                適合有弛緩性便秘問題的人。
                                例如:蔬菜、穀物、豆類、根莖類蔬菜
      b.      非水溶性—具有使內益菌數量增加的作用,適合有痙攣
                                   性便秘問題的人。
                                   例如:水果、蒟蒻、海藻、香菇

       

      雖然便秘是很常見的都市病,但千萬不要抱著「不過是便秘而已,問
      題不大」,就忽視了便秘可能引致的疾病,便秘除了造成腹部脹氣使
      人感到不舒服之外,還令皮膚變差,更有可能導致大腸癌或是息肉。
      所以千萬不要忽視便秘問題,如有懷疑應盡快找醫生作進一步治療。