查詢熱線 : 852 2366 0328便秘
便秘
究竟甚麼是便秘？便秘並不是排便次數的問題，而是依據排便之後，
身體是否覺得舒暢來決定。只要在排便之後，不覺得有殘便感就不算
真正的便秘。
便秘可分成
急性便秘
- 因環境改變或壓力因素而產生的暫時性單純便秘。
- 因某些疾病：例如腸阻所引致的症候性便秘。
慢性便秘
- 因生活中的不良習慣或是壓力等因素，造成腸子運作機能降低
而引致習慣性便秘。 - 因某些疾病：例如腸癌所引致的症候性便秘。
- 直腸性便秘：因過度壓抑便意或經常使用灌腸劑等，使排便的
訊息無法傳達至腦部。 - 痙攣性便秘：因腸子的運作機能過於敏感，造成腸痙攣；便秘
和腹瀉會反覆出現，是過敏性腸道症候群狀之一。 - 弛緩性便秘：常見於高齡長者或運動不足的人身上，原來是因
腹肌無力，使腸子變得不太蠕動。 - 飲食方法出了問題，例如：進食的時間不規則，不吃早餐，進
食份量太少，偏食。 - 没有攝取足夠的水份。
- 不規則的生活，或沒有足夠的運動。
- 長期受壓力會導致腸的運作機能產生紊亂的情形。
- 建立規律生活
a. 早上起床喝杯水或牛奶，這樣可以活化腸的蠕動機能活化。
b. 要每天吃均衡早餐。
c. 起床前先做體操刺激腸的蠕動。
d. 養成出門前先上廁所的習慣。 - 改變飲食的習慣
a. 每天食用乳酸菌食品，增加益生菌來調節腸內的環境。
b. 多吃大蒜、蘋果等食物，可促進益生菌增加和腸臟蠕動。
c. 一定要盡力地攝取大量的水分。
d. 脂肪具有使糞便能夠順利滑動的作用、適度的脂肪對解
決便秘是有其必要性的。
e. 增加膳食纖維，可增加糞便的份量，刺激腸臟活動，增
加益菌，讓腸內有害物質排出體外。
配合不同便秘類型應攝不同纖維。所謂膳食纖維，就是食物當中即使
吃下之後，也不會被身體消化掉的成分。膳食纖維可以分為水溶性或非水溶性兩種：
a. 水溶性-- 可以吸收水份，膨脹之後能使糞便的份量增加，
適合有弛緩性便秘問題的人。
例如：蔬菜、穀物、豆類、根莖類蔬菜
b. 非水溶性—具有使內益菌數量增加的作用，適合有痙攣
性便秘問題的人。
例如：水果、蒟蒻、海藻、香菇雖然便秘是很常見的都市病，但千萬不要抱著「不過是便秘而已，問
題不大」，就忽視了便秘可能引致的疾病，便秘除了造成腹部脹氣使
人感到不舒服之外，還令皮膚變差，更有可能導致大腸癌或是息肉。
所以千萬不要忽視便秘問題，如有懷疑應盡快找醫生作進一步治療。
一般最常見的是習慣性便秘，它可分成三種類型：
引致便秘的原因：
即使認自己是習慣性便秘，也要考慮是不是因為罹患了某種疾病而
引起，如有懷疑便需找醫生檢查和治療。
因便秘的問題而求診的患者當中，以25-35歲及45-55歲的女性和高
齡人仕居多，這種現象是受到女性荷爾蒙的影響，以及腹部肌肉過
於軟弱無力而造成。
便秘的治療：